Pilina Palekana a me nā Kālā Kāpena | Nā hola: 9: 00 - 21: 00 | Kahea & SMS & WhatsApp 24 / 7, Line + 66 94 635 76 37 (hoʻohana i WhatsApp Get 2% Discount)

HGH i ke bodybuilding, ka uluʻana o ka ulu ma ke ola Hormone

'Ike:
1. HGH i ke bodybuilding, ulu ulu
2. ʻO ke koʻikoʻi o ka hoʻonaʻauao ikaika no ka uluʻana o ka maʻi
3. No ke aha e hana nei wau,ʻaʻole e ulu nāʻiʻo?
4. Ka mea nāna i hana i ka pilina a me ka nui o ka mana i ka wā o HGH
5. ʻO ka mea nui o kahi Pāʻani Puʻupuʻu Kūikawā no ka HGH loea
6. ʻO ka nui o ka moe me ka HGH hanu
7. He hua nui o nā huaʻai a me nā huaʻai i kaʻai
8. ʻO ka hōʻole a hōʻemi paha o ka waiʻona i ka mālamaʻana i ka uluʻana o ke kanaka Hormone
9. HGH - hoʻonui i kāu hopena ma o 200-300%
10. Pehea e ulu ai ka puʻupuʻu me HGH?
11. ʻO Cardio no ka naʻau: ka nani ma waho - ke olakino i loko

HGH i ke bodybuilding, ulu ulu

Ka ikaika, ka hoʻomanawanui, ka palekana kūpono i nā hualoaʻaʻekolu e hopena ai kēlā me kēia pūʻulu e hōʻoia. Eia kekahi, ua hoʻokomoʻia ka hilinaʻi o waho o ka hoʻohālike i kahi mua:ʻaʻole ia he mea hikiʻole ke loaʻa i kēia hāʻina ka inoaʻelua "bodybuilding",ʻo ia hoʻi ka "ʻano kino".

ʻAʻole nui ka nui o ka nui o ke koʻikoʻi o ke kanaka e hoʻokūkū ai,ʻo ka mea nui keʻano o ka hoʻomohalaʻana i kona mauʻiʻo, inā paha e like ka helu me nā kūlana iʻaeʻia. No kēia poʻe bodybuilders e makemake nei e hana ikaika a paʻakikī,ʻoiai ma kaʻeha.

No ka wikiwiki i ka pahuhopu,ʻike nā bodybuildersʻike kūʻai Genotropin - he lāʻau lapaʻau e pili ana i ka hormone ulu.

ʻO ke koʻikoʻi o ka hoʻonaʻauao ikaika no ka uluʻana o ka maʻi

Ma ka hoʻomakaʻana o 140 i nā makahiki i hala, ua hoʻolahaʻia ke kino e like me kona manaʻo i ka laulima a hiki i ka manawa like a me ka uluʻana o nā puʻupuʻu maʻi. No laila ke kumu nui o kēlā me kēia hana - kūkulu i ka nui o ka muscle. ʻO ka maikaʻi loa o kēia mau mea a pau ke kākoʻo i ka hoʻonaʻauao ikaika. ʻElima o lākou i ke bodybuilding ka mea i kapaʻia he polyarticular.

ʻO kēia mau mea he mau pāʻani, ke kuʻikuʻu, ka pānui papa, ke kākoʻo o ke kola i ke kāʻei a me ke kuhi papa. Ke kumu o kēlā me kēiaʻano: mai ka hoʻomohalaʻana o ka musculature o nā wāwae i ka hoʻoikaikaʻana o nā'ōpū. Hoʻohanaʻia ka pahu piha i ka hopena o ka hopena. Hiki i nā mea hoʻolālā kino ke hoʻomaopopo i nā mea nui o ka hoʻonaʻauao ikaika o 4:

- Ka uluʻana o ka ulu i ka momona. I loko o kēia mau hana, hoʻopau ke kino i ka nui o nā meaʻai. ʻO nā huahana a me nā hua'aleʻa - glycogen. I ka hopena o ka haʻuki, hoʻomakaʻia nā papa hana hoʻolālā e momona.

- Ka hanana o ka hana kahe. Ma muli o kēia hopena, piʻi kaʻona, a he mea nui loa nō hoʻi no ka kūkuluʻana i ka nui o nā muscle:ʻaʻole e ulu kahi uluʻole me ka laweʻoleʻia o nā calories. He mea kūpono kēia no ka poʻe'oniʻini lahilahi i loaʻa ka palekana i pilikia.

- E noʻonoʻo koke i nā pūʻulu puʻupuʻu nui loa. Wahi a kaʻikeʻepekema, aia ma lalo o kēiaʻano ke hoʻoikaika nei ke kino i ka testosterone a me ka hormone ulu, a me ka hoʻoikaikaʻana i ka hoʻonui i ka nui o ka muscle mass.

- Hoʻoukaʻiaʻana o nā'ōnaehana hoʻomaha a me nā pūpū. Hoʻonui i kēia kūlana hormonal, a he hopena maikaʻi hoʻi ka hopena o ka mīkini.

He maopopo ka hopena:ʻo kahi aʻo ikaika e koi ai i kahi kūlana koʻikoʻi. Ināʻoe eʻeli wale i kou umauma a iʻole biceps, a laila,ʻaʻoleʻoe e hiki ke hoʻokō i ka hopena i makemakeʻia.

No ke aha e hana nei wau,ʻaʻole e ulu nāʻiʻo?

Ke nīnau pinepineʻia kēia nīnau e nā mea hoʻomaka. Ma keʻano he kūlana, e kamaʻilio ana mākou no ka poʻe e ho'āʻo ana e mālama i ke kino o lākou iho, me kaʻole o ke alakaʻi a ka mea aʻo. Nui nā kumu.
ʻO ka mea mua, he mea hoʻokūkū kolepa, ma keʻano he kūlana,ʻo ia keʻano o ka ikaika, akā naʻeʻaʻole kaʻike kūpono.

No laila, ua hoʻokau pinepineʻia nā hana kūponoʻole i ka papahana aʻo e hoʻonui i kekahi kaumaha. A ma muli o ka manawa i koeʻole ai ka noʻonoʻo e hōʻiliʻili i ka ikehu no ka hoʻonaʻauaoʻana i ka wā lōʻihi,ʻo ka mea nuiʻaʻole lawa ka ikaika.


ʻO ka lua,ʻo nā mea hoʻomaka mua e hōʻole i keʻano hana ikaika. ʻO ka hopena, ua hoʻokumuʻoleʻia ka loiloiʻole, aʻaʻoleʻole i hanaʻia nā māmā e pono e hoʻoikaikaʻia. Eia kekahi,ʻokoʻa i loko o ka nānā pono pilikino kekahi e hana i ka helu kūpono loa o nā hua'ōlelo hou - pono iā 5-7 o lākou. ʻO kēia nui ke hāʻawiʻana i ka ulu kūpono o ka nui o ka muscle.


Hoʻomaka ka hoʻomakaʻana o nā mea kanu, nāna i mālama i ka hoʻokō pololeiʻana o nā kau papahana, hiki i nā mahina mua ke hoʻonui i ke kaumaha o ke kino ma o 5-7 kg.

Ka mea nāna i hana i ka pilina a me ka nui o ka mana i ka wā o HGH

No ka mea e hopohopoʻole ai i ke kumu e hāʻawiʻole ai ka hoʻonaʻauao i nā hualoaʻa, aʻaʻole hoʻi e hoʻonele i ka ikehu, pono e hele i nā lawelawe o kahi mea hoʻonaʻauao. E huli aʻe kākou i kaʻike o ka mea kaulana loa ʻO Jeffrey Life,ʻo ia ka mea e manaʻoʻiʻo ana i kāna mau hana ma ke bodybuilding, ma muli nō ia o ka hoʻonaʻauao a me ka maʻalahi o ka mea aʻo.


E noʻonoʻo: ma nā kau a pau, e hele i ke kino o nā kino kūpono e lanakila ai i kēiaʻano ma ka hoʻonuiʻana i ka ukana. Hiki ke hiki iāʻoe inā hanaʻoe i kāu hana, e mihiʻoe iāʻoe iho a hōʻole e hana "ma ka hikiʻole iaʻu". Ināʻoe e noʻonoʻo i nāʻikepili, hiki pinepine ka hopena: e pili ana i ka 60% o nā poʻe hoʻomaka i ka papahana hoʻolālā wale nō. Akā,ʻaʻole eʻae ka mea nāna e hoʻomaha - no ka pono o kāu hopena pono'ī.


ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole he mea hoʻokaumaha ka mea nāna e hoʻopaʻi iāʻoe. ʻO kahiʻaoʻao wale nō. ʻAʻoleʻo ia eʻae i ka mea hōʻailona e hoʻokuʻu i ke kino me ka naʻauʻole, akā e nānā i ka hoʻoponoponoʻana i nā wahi nāwaliwali. Hiki i kekahi kumu aʻo maikaʻi ke hoʻolālā i kāu polokalamu a me kāu meaʻai. Akāʻo ka mea nuiʻaʻole ma kēia, akā i ka hikiʻana o ka mea hoʻokele e hoʻoholo i nā hana kūikawā a me nāʻano hoʻonaʻauao eʻoi loa aku ka pono iāʻoe.

ʻO ke koʻikoʻi o kahi meaʻai mālama kiʻekiʻe no ka HGHʻoihana

I ka wā o ka hoʻolālā nui, i ka wā e hoʻemiʻia ai nā hale kūʻai glycogen, hoʻomaka ka kino e hoʻonui i ka ike no ka meaola,ʻo ia ke kumu o kaʻiʻo muscle. No laila, pono e hoʻihoʻi houʻia kona helu ma nā pūnaewele.

No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e hahai i kekahiʻahaʻaina kūikawā me kahi mea nui i loaʻa i ke kinikona: pono iā 2-3 grams ka mea hana i kēlā me kēia lā no kēlā me kēia kilokilo o ke kaumaha o ke kino.

ʻO ia, me ke kaumaha o 100 kg, pono ka haumāna ke loaʻa i kēlā me kēia lāʻo 200-300 g pūmua. Ma hea e loaʻa ai?
ʻO ka kumu mua o kāuʻai maʻamau. E hōʻoia e hoʻokomo i loko:

- nā hua manu
- ka pipi a me ka pula
- kaʻiʻo hānai a me ka pua
- ka nihi liʻiliʻi
- he iʻa

ʻO ka nīnau e pili ana i nā pōʻino a me nā maikaʻi o ka'ōpū iʻa e mau ana i ka hihia. He nui nā poʻeʻoni e mahalo iā ia he kumu o nā momona a me nā hua hua. Ma kekahiʻaoʻao,ʻo nā mea momona momona e ho'ēmi i ka hanaʻana o ka hormone ulu, pēlā e ho'ēmi ai i ka pono o ka muscle hale.


Ke'ōlelo nei kekahi poʻe akamai e loaʻa ka waiwai pilikino mai kaʻai maʻamau i ka hoihoiʻana i kaʻiʻo musua. Eia naʻe, i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe, pono ia e hoʻohui i ka meaʻai pāʻani, kahi e loaʻa ai nā kinipona i loaʻa mai i ka'ōpū. ʻO kona pōmaikaʻi nui ka wikiwiki o ka absorption: i mau minuke wale nō,ʻoiai kaʻoi o kaʻiʻo e hoʻolālāʻia no hoʻokahi hola.


Ma kahi kaʻawale, pono e'ōleloʻia e pili ana i ka pono e hoʻonui i ka kalola o ka meaʻai. Pono nā poʻe Bodybuilders e hoʻopili i ka 3000 kcal i kēlā me kēia lā, akā wale nō e holomua ka uluʻana o ka ulu.

ʻO ka nui o ka moe me ka HGH hanu

Me nā hana maʻamau a me ka pono kūpono, ke kumu o ka holomua i ke bodybuilding he hōʻaihoʻi piha. Maanei, hoʻokaniʻia ka hana nui ma ka hiamoe pō, a pono e hāʻawiʻia ma kahi o 8 mau hola. Me ka hoʻonuiʻana o ka amo, hiki ke hoʻonuiʻia ka lōʻihi o ka hoʻomahaʻana i nā hola 9-11.

No ke aha la hoi keia i nui?
ʻO kaʻoiaʻiʻo, i loko o ka hiamoe, hanaʻia ka hormone, me HGH. Ma nā hola 2 mua loa i hope o ka hiamoeʻana, piʻi ka nui o ke kiʻekiʻe o ke kino, a laila e hoʻonui i ka hana o ka hoʻokaʻawaleʻana i nā meaʻawaʻawa momona a hoʻoulu i nā hana anabolic. Kūpono, ponoʻoe e hoʻomaha i ke awakea - e pili ana i nā hola 1-2.


Inā no kekahi kumu i moe ai ka pō i ka pō,ʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻaleleʻana i ka hoʻonaʻauaoʻana. ʻAʻohe paha e mamao loaʻoe i kahi luhi, akā hiki iāʻoe ke hōʻino aku i kahi pūnaewele pūpū.

He hua nui o nā huaʻai a me nā huaʻai i kaʻai

ʻOiaiʻo ka hua o ka hua me ka waiwai maikaʻi e like me keʻano o ka huaora, nui nā poʻe bodybuilders e makemakeʻole e hoʻohana. "He mea hoʻonāukiuki" - ka hopena o ka palaka, ka mea i hoʻololiʻia i momona.

Eia naʻe, mai hoʻopoinaʻoe e hoʻolimalima pinepineʻia nā mālama o ke kīkoki i ka ate a koi aku i ka hoʻopiha houʻana. Ma waho o ka mea, e hāʻawi ka palapona i ka glycogen a me ka puʻupuʻu, e pale ana i ko lākou lohi wikiwiki i ke aʻoʻana.


No laila,ʻo ka lā koho e hana ai:

- paneʻi
- nā alani
- mau'ō
- cherry
- kaloni

ʻO kēiaʻano hoʻonohonohoʻana e kōkua i nā hana manaolana o ke kino a hoʻonui iā ia me nā mea kiko'ī kūpono.
ʻO nā hua laʻa,ʻo kā lākou mau kōkua no ka poʻe'aʻaleʻaʻole. Hoʻonohonoho nuiʻia nā mea Bodybuilders i ka artichoke, i ka pepaʻala, i ka'ōnihi a me ke kāpenaʻano likeʻole:

Hoʻopukaʻia nā hua Pākeke, broccoli a kale. ʻAʻole i kohoʻia kēia mau huahana no ka nui o ka nui o nā huaora, fiber, calcium, manganese, keleawe. Hiki keʻikeʻia a hoʻohuiʻia ka hamo a me ka polyunsaturated omega-3 a me omega-6, i mea e ho'ēmi i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol me ka ho'ēmiʻana i ka maʻi o ka maʻi cardiovascular.


Hāpai nā meaʻai i nā meaʻai i kaʻaiʻana i nā meaʻaiʻo 3 i nā lā a pau a me nā meaʻaiʻo 2 o 90 g i kēlā me kēia.

ʻO ka hōʻole a hōʻemi paha o ka waiʻona i ka mālamaʻana i ka uluʻana o ke kanaka Hormone

ʻO ka hopena o ka hopena o ka waiʻona ma ke kino, uaʻike nuiʻia, akā i kēia manawa, he mea pono e haʻi i kaʻino o ka waiʻona no bodybuilders. Hiki i ka Ethanol i loko o nā mea inu wela ke hoʻohālikelike i ka hoʻomanaʻo pilina e 25%.

ʻO keʻano o ka laweʻana i ka hapaha e hoʻohaʻahaʻa i ka pono o ka muscle hale e hana ikaika aiʻoe.
Eia kekahi,ʻo ka waiʻona e ho'ēmi ana i ke kiʻekiʻe o ka testosterone e 24% - he steroid e pili ana i ka uluʻana o ka muscle. No laila ua pālua kaʻino.

I ka wā e hiki mai ana,ʻo nā libona maʻamau - he hapa nui o nā mana mana. No laila, inā e hoʻomanaʻoʻoe e holomua, eʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻoleʻana i ka waiʻona.

HGH - hoʻonui i kāu hopena ma o 200-300%

No nā makahiki he nui, ua noho ka HGH i ka lāʻau lapaʻau kaulana loa i waena o nā bodybuilders a puni ka honua. Hoʻomākaukauʻia ka hoʻomana inoa hoʻomana a no laila ke kōkua nei i ka hanaʻana i kaʻiʻo. Inā e hakakāʻoe e hoʻokō i kahi "'ōuhane kino" i ka wikiwiki, hiki i kahi Buy HGH ae lawe ia e like me ka mea i'ōleloʻia.


ʻO ka noiʻana i ka lāʻau lapaʻau ma muli o kona mau mea maikaʻi loa:

-ʻaʻole e like me nā steroids anabolic,ʻaʻole ia he hypertrophy o nā uala muscle o nā mea e hoʻonāukiuki nei, akā he piʻi i ko lākou helu

- me ke kūkuluʻana i nā kaʻina hana muscle e hoʻemi i ka nui o nā momona o ke kumuhana;

- hoʻomalu i ke kālaiʻana o ka menisci, nā disverse intervertebral, a me nā ligaments mai microtraumas

- hoʻonui i ka hoʻokele o ka ikehu o ke kino

Eia kekahi, no ka hōʻeha i nā iwi, nā hono a me nāʻiʻo, hiki ke olamo ka hormone ulu:ʻo ka huahana hoʻopau hou a hoʻomaopopoʻia ka ho'ōla wikiwikiʻana


He mea nui e hoʻomanaʻo:ʻO ka hormone ulu ulu kanakaʻaʻole ia he hana hoʻohenehene e ulu ai nāʻiʻo ma waho o kāu mau hana. He kōkua wale nō kēia, eʻae ana iāʻoe e hoʻopau i ka hopena o ka hopena i nā manawaʻo 2-3.


ʻO kaʻoiaʻiʻo, pili wale nō kēia a pau i ka lāʻau lapaʻau maʻamau, aʻaʻole i kāna mau kuʻuna maʻamau. Makemakeʻoe kūʻai aku i ka hormone hoʻolālā kiʻekiʻe - kelepona wale nō i ka mea kau i ka mana o ka mea hana.


HGH Thailand hoʻopuka i ka huahana i nā'āina a pau o ka honua. HGH no ka kūʻaiʻana aku i ka pūnaewele i kēlā me kēiaʻano ua loaʻa nā laikini a me nā palapala hōʻoia, a ua kūʻai pololeiʻia ma Bangkok. ʻO ka laweʻana i nā wahi likeʻole o ka honua i ka hala o 7 mau lā.

Pehea e ulu ai ka puʻupuʻu me HGH?

Pono kēia hana i nā kumu 2 - ka mana a me ka volis. ʻO ka mea mua e pono e hoʻolako mau i kaʻai meaʻai, hanaʻia ka lua me ka hoʻonaʻauao kūpono. I ka wā o ka ikaika i kauʻia me ka palena kiʻekiʻe loa i loko o nā kuʻuna mīkini i ke kaniʻana o ka mīkini. ʻO nā pane o nā pūnaewele i hoʻopiliʻia e hāʻawi i nā hōʻailona e pono ai ka hoihoi.

Hoʻomakaʻia ka pilina o kahi pilina, a hoʻomakaʻia nā kinikoki e hoʻomaka e komo i loko o nā wahi i hōʻinoʻia. ʻO keʻano kēia e ulu ai kaʻiʻo, e hoʻonui i kona nui a me ka nui. ʻO ia ke kumu e loaʻa ai ka hopena i makemakeʻia, nā poʻe bodybuilders e'ōlelo nei e hana ana ma ka palena o ka ikaika.

ʻO Cardio no ka naʻau: ka nani ma waho - ke olakino i loko

ʻAʻole e hoʻohālikelikeʻia ke kino o ka mea e pili pono ana iā ia iho i ka ikaika o ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻo ia wale nō e lilo i mauna mauna. ʻO ka Bodybuilding he mea hauʻoli i nā kānaka olakino, pono e hoʻonuiʻia ka hana i ka hoʻonuiʻana i ka nui o ka mīkini i ka hauʻoli, ka holo kaʻa, kaʻauʻana a me nāʻoihana'ē aʻe.

Kōkua lākou i ka hoʻoikaika i ka puʻuwai o ka naʻau a me ka hanu hanu, hoʻonui i ka momona a hoʻoikaika nui i ka hanaʻana i ke kino kūpono.



Waiho i ka manaʻo hoʻopuka

E'olu'olu, pono e'āpono'ia nā pane ma mua o ka pa'i'ia'ana